必赢娱乐上班只想刷微博怎么破? 罪魁祸首竟是它 - 健康 -

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摘要:睡眼惺忪地坐在电脑前,看着一堆即将处理的待办事项,心想在开始处理这堆工作前,先收个邮件吧,看完邮件,又忍不住点开微博看看新动态,接着上下淘宝,去论坛瞄两眼……不知

睡眼惺忪地坐在电脑前,看着一堆即将处理的待办事项,心想在开始处理这堆工作前,先收个邮件吧,看完邮件,又忍不住点开微博看看新动态,接着上下淘宝,去论坛瞄两眼……不知不觉发现已经过两个小时了!该做的工作都还没做,淘宝的交易记录却在提醒着你:你还是“做”了很多的 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

失眠不仅会影响男人的身体健康而且还会影响白天的工作。那么,男人睡眠不足怎么办呢?男人睡眠不足有哪些表现呢?下面,带着这些疑问,跟着小编一起到文中看看。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

睡眼惺忪地坐在电脑前,看着一堆即将处理的待办事项,心想在开始处理这堆工作前,先收个邮件吧,看完邮件,又忍不住点开微博看看新动态,接着上下淘宝,去论坛瞄两眼……不知不觉发现已经过两个小时了!该做的工作都还没做,淘宝的交易记录却在提醒着你:你还是“做”了很多的。

失眠不仅会影响男人的身体健康而且还会影响白天的工作。那么,男人睡眠不足怎么办呢?男人睡眠不足有哪些表现呢?下面,带着这些疑问,跟着小编一起到文中看看。

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网络神游指的是花许多时间在收发电子邮件和浏览网站上,而忽视了他们正在做的工作。随着网络普及化,网络神游出现的比例日益升高,这样的经验相信很多人都有过。为什么明明该认真工作却适得其反呢?

男人睡眠不足怎么办 八个信号告诉男人该补觉了

网络神游行为的产生和自我调控有很大的关系,自我调控能力好的人可以准确分析现在该做的事情,并压抑那些想寻求其他娱乐的冲动以先完成正事。影响自我调控能力的原因有许多,研究发现睡眠可能是其中一个影响因子,当睡眠不足或睡不好时,工作时就越容易出现网络神游的状态。

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间,谁都希望自己能睡个好觉,但是工作多、压力大,事情总是忙不完,要保持充足的睡眠真是难上加难。但是睡不好就直接影响第二天精神,那么该如何利用好时间休息呢?

当你抑制冲动时,就会消耗掉一些资源,而随着使用越多资源会逐渐耗竭,也因此抵抗冲动的能力就会越来越低,此时睡眠是一个补充资源的好方法。有研究者想了解睡眠情况与网络神游的关系,他们认为睡眠不足或是睡不好都会让自我调控的能力变差,进而有较多网络神游的情况发生。

八个信号提醒你该补觉了

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1、躺下立即入睡

刷起来特别上瘾是不是?

“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而,美国研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至睡眠障碍问题。

研究者请了96位大学生来进行实验,前一天晚上配戴腕动仪以记录当晚的睡眠时间与睡眠中醒来的次数。隔天让参与者单独待在一间小房间,里头有计算机与耳机,他们被要求观看一段42分钟的无趣影片,内容是一位应征大学教职者的演讲,参与者需对该位教授的教学技巧进行回馈和评断。由于影片实在太长太无聊了,因此参与者多少会边浏览网站边看影片,不过他们并不知道计算机其实装了监控软件,会记录除观看影片外其余的上网时间有多长,以此来评断网络神游的情况有多严重。

2、比平常更冲动

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突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。专家表示,缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

结果发现网络神游的时间长短可由睡眠时间长短、睡眠中断次数来预测,睡得比较少或是睡着后醒来次数较多的话,就会花比较多时间在网络神游这件事上。但这之间还是有个体差异的,同样是睡眠不足的情况,专心程度高的人所受的影响就略小一些。当然睡眠不足与网络神游之间还只是相关,此研究还无法确认两者间是否却为因果,尚须进一步研究来了解。

3、总是与伴侣吵架

现代人多半是处于睡眠不足的状态,且习惯于熬夜不睡加班处理工作,然而工作时数长不见得就完成较多工作,很常是边工作边打混上网看网拍,如此一来工作效率差还可能多花了不少钱。

美国研究者发现,睡眠不足的夫妻更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,甚至大打出手的几率更大。

若你不想在计算机前胡乱浏览网站而无心工作的话,那么就请今天开始睡个好觉吧。

4、比以往更健忘

出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。专家表示,充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,无法深思熟虑和理性行事。

5、更容易产生饥饿感

睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素,进而增加人们对食物的渴望。

看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国一项研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,削弱人们的瞬间决策力。

7、做事笨手笨脚

专家指出,缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。

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